Heute ist der Vertrag  ins Haus geflattert... Zehn Jahre hat damit die Aufnahme ins Powerbar Team Elite 2010 gedauert... Ich freu mich riesig!

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Alles neu macht der März... oder so ähnlich.

Vielen Dank an meinen neuen Partner connectedsports! Die mittlerweile schon einige Zeit laufende Kooperation wurde nun endlich offiziell. Als Mitglied des neu gegründeten projekt 20:10 Team profitiere ich von der umfangreichen Erfahrung im Bereich Sportmarketing, Sponsoring, Pressearbeit, Organisation und vielem mehr. VIELEN DANK dafür.

...und die Arbeit von connectedsports fruchtete bereits! Mit dem Österreichischen Radhersteller KTM ist mein erster neuer Sponsor zu nennen. Ich werde in dieser Saison mit einem Solus Triathlonrad an den Start gehen - weiter gehören ein Revelator Prime und ein Race Action zu meiner Radausstattung.

Als weiterer neuer Partner konnte vangàrd gewonnen werden. Der Dänische Hersteller für Funktionkleidung und -wäsche unterstützt mich in 2010 mit Baselayern und Handschuhen und Zubehör.

Als Vierter Neuer im TEAM christiankoehler.net :-) ist noch FOX zu nennen. Seit meinem doch recht beachtlichen MTB Auftritt beim INFERNO Triathlon 2009 macht mir sogar Mountainbiken Spass und mit FOX Federgabeln natürlich noch mehr.  

Ich möchte an dieser Stelle aber nicht versäumen meinen langjährigen Sponsoren für die Fortführung der Unterstützung zu danken.  Mit blueseventy, CRATONI, ePerformance, TIFOSI, Valdora und meinem Heimatverein SV Coburg habe ich weiter sehr starke und leistungsfähige Partner an meiner Seite. VIELEN DANK für die Unterstützung!

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Hoffe Ihr seid alle gut ins neue Jahr gestartet, noch einmal ein gesundes und erfolgreiches Jahr 2010 euch allen. 

Ich habe 2010, wie sollte es auch anders sein, sportlich mit einem Halbmarathon am 06.01. gestartet…

Eigentlich war das ganze ja als lockerer Trainingslauf geplant, geworden ist es die erste harte Ausbelastung im neuen Jahr. Zusammen mit Michael Holder, bei mir in der Region einer der derzeit stärksten Marathonläufer, setzte ich mich schon bei Kilometer 2 an die Spitze. Der Streckenverlauf entspricht Teilen der Coburg Marathonstrecke (Deutschlands einzige permanent markierte Marathonstrecke) und führt über alle Berge rund um das winterlich verschneite Coburg.

Im Ziel musste ich mir leider eingestehen, dass Michaels Trainings Tempo wohl doch ein bisschen hoch für mich war... der 4,5 km Heimweg (natürlich auch laufend) wurde ganz schön lang… Trotzallem, war es eine tolle Veranstaltung und für mich die Bestätigung, dass ich super aus der Winterpause herausgekommen bin. 

Wie geht’s weiter?  

Coburger Winterlaufserie, organisiert von den Trias des TV1848 Coburg…  

Bis bald…

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Liebe Freunde und Partner,  

das Jahr 2009 steht in seinen letzten Zügen und für mich geht meine bisher wohl erfolgreichste Saison zu Ende…

Ich möchte diese Zeilen daher nutzen, um euch sowohl ein schönes Weihnachtsfest zu wünschen als auch einen kurzen Rückblick auf mein Sportjahr 2009 zu geben. 

…wenn auch die beruflichen Dinge nicht rund liefen - sportlich lief schon bis April alles Bestens…

2. Gesamt Sieger - Veste-Veste Lauf über 25 km                                                                   3. Bayerischer Meister Masters, Schwimmen                                                                         3. Gesamt Sieger - Halbmarathon „Rund um die Ködeltalsperre“, Kronach

und 8. Platz  bei meinem ersten Saisonhöhepunkt Internationale Deutschen Duathlon Meisterschaften AK – mein erster Ausflug zu den Duathleten seit vielen Jahren! 

Ab Juni ging es dann Schlag auf Schlag…

2. Gesamt Sieger - Triathlon Bernburg                                                                                    1. Gesamt Sieger - Seelauf Ebing                                                                                          6. Platz -Triathlon AK Europameisterschaften über die Olympische Distanz in Holland         1. Gesamt Sieger - Triathlon Hofheim

Ende August dann der erklärte Saisonhöhepunkt 2009…

…INFERNO Triathlon, der nachgewiesen härteste Triathlon der Welt!!! 155km Schwimmen, Rennrad, MTB mit abschließendem 25km Berglauf; 5.500 Meter Höhendifferenz zu überwinden; Ziel auf dem Gipfel (2971 m) des Piz Gloria (Schilthorn) in der Schweiz. Wie ihr wisst, konnte ich die letzten zehn Jahren ja durchaus Erfahrungen bei extremen Ausdauerevents sammeln, der INFERNO übertraf aber alles bisher dagewesene (Details zum nachlesen im www)! In meinen Augen perfekt vorbereitet kam ich über einen 67. Gesamtplatz nicht heraus. Eigentlich hatte ich mit einem Platz in den Top 10-15 geliebäugelt… - ich hab daher wohl noch eine Rechnung mit dem Schilthorn offen, 2010 ist schon verplant, aber wer weiß was 2011 kommt… ;-)

Zum Saison Ende in der letzten Oktoberwoche dann noch der Frankfurt Marathon. Irgendwie schon fast traditionell, aber dieses Jahr nicht 100%ig zufrieden lief ich irgendwo unter den ersten 10.000 ;-) über die Ziellinie. 

Was kommt nun?

Meine Saisonplanung 2010 steht! Neben dem einen oder anderen regionalen Lauf und Triathlon sind meine Saisonhöhepunkte der IRONMAN 70.3 Rapperswil in der Schweiz Anfang Juni und der IRONMAN Regensburg am 01. August (mein erster IRONMAN in Deutschland!!! betrachtet das jetzt schon als Einladung zum Zuschauen!!!).

Und wer weiß, wenn alles klappt, kommt da sicher noch das eine oder andere Großevent mehr dazu! …zu gegebener Zeit auf www.christiankoehler.net!

An dieser Stelle ist es jetzt höchste Zeit, noch einmal Danke an meine Sponsoren, Förderer und Betreuer (T-ILU) zu sagen, ohne euch wäre der ganze Spaß in 2009 nicht möglich gewesen! „VIELEN DANK!“

Nun aber genug sportliche Informationen!

Ich wünsche ich euch, euren Familien und Freunden ein ruhiges und besinnliches Weihnachtsfest, erholsame Feiertage, einen guten Start ins neue Jahr und für 2010 die Erfüllung all eurer großen und kleinen Wünsche!

Wir sehen uns sicher an irgendeiner Startlinie auf diesem Planeten!

Alles Liebe und Gute aus Coburg

Christian

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Hab mich am vergangenen Sonntag nicht gerade mit Ruhm bekleckert, 3:21 Std. ist wohl eher ein unzufrieden stellender Saisonabschluß gewesen. Aber was solls, nach einer Knöchelverletzung und fast zwei Wochen ohne Training war wohl nicht mehr zu erwarten, ich werde mich daher sicher nicht im Keller verkriechen! Oder vielleicht doch, nach einer kurzen Pause werde ich mich ab kommender Woche auf die Saison 2010 konzentrieren und die ersten Radeinheiten auf der Rolle einstreuen... Bis bald

Leider gibts heute nur mittelmässige News zu berichten, mein Start beim Ironman Arizona fällt leider flach. Ungünstigerweise ist mir von einem in Deutschland ansässigen Ironman Reiseveranstalter ein Strich durch die Rechnung gemacht worden und trotz vielen Telefonaten und Emails war kein Startplatz mehr aufzutreiben. Naja was solls bin ich halt erst nächstes Jahr wieder im IM Zirkus dabei. Als Saisonabschluss für 2009 hab ich mir nun mal wieder  den Frankfurt Marathon raus gesucht, vielleicht klappts ja diesmal mit ner annehmbaren Zeit...

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mit einem Klick aufs Logo, gelangt Ihr zu meinem Rennbericht sowie den Bildern vom INFERNO Triathlon 2009. Viel Spaß beim Lesen!

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Richtig, das ersehnte update hat schon wieder einige Tage auf sich warten lassen, allerdings gabs auch keine wirklich dramatischen Neuigkeiten. Der Countdown zum INFERNO läuft jedenfalls, Samstag um 6:30 Uhr ist Start und ich hoffe, das ich gegen 16 Uhr auf dem Schilthorn auf 2970 m angekommen bin. Danke schon jetzt fürs Daumen drücken und bis zum Rennergebnis aus der Schweiz.

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Hofheim ist und bleibt einfach mein Lieblingstriathlon... nach drei Dritten Plätzen von 2005 bis 2007 hab ich nun doch endlich auch mal gewonnen!!!

Der Ellertshäuser Badesee ist traditionell Austragungsort für die erste Disziplin. Trotz "pippiwarmen" Wasser waren Neoprenanzüge erlaubt. Zwischenzeitlich hatte ich echt Sauna Gefühle... Mein neuer blueseventy HELIX Neo hatte jedoch mal wieder einen Turbo eingebaut, so dass ich zusammen mit einem weiteren Tria als Dritter aus dem Wasser kam. Dank eines weltcupwürdigen :-) Wechsels ging es aber als Zweiter, mit etwa 20 Sekunden Rückstand, auf die wellige knapp 50 km lange Radstrecke rund um Hofheim.  Bei km 15 hatte ich den bis dahin Führenden endlich eingeholt und auch gleich mal stehen lassen... Ein Schnitt von gut 40 km/h, bedeutete die mit Abstand schnellste Radzeit.

Der zweite Wechsel in der wohl schönsten Triathlonwechselzone Bayerns auf dem mittelalterlichen Marktplatz von Hofheim war ebenso schnell vollzogen wie der erste und es ging, begleitet vom Führungsfahrrad, auf die abschließende Laufstrecke.

Das ich mittlerweile ganz gut laufe, hat sich ja schon rumgesprochen. Jetzt hieß es also den Vorsprung vom Radeln halten oder besser noch ausbauen.  Zu Beginn der zweiten Runde hatte ich knapp zweieinhalb Minuten trotz allem hatte ich Bernburg immer noch im Hinterkopf wo ich kurz vorm Ziel noch überrannt wurde.

Im Ziel war der Vorsprung schließlich auf knapp 3 Minuten angewachsen und mit der zweit Besten Laufzeit im Feld hieß es endlich Sieg für Christian Köhler!

Was bleibt noch zu sagen, außer: bis nächstes Jahr!

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Das ich die Triathlon Rennen in Holland liebe hat sich bei vielen ja schon herumgesprochen; bis zum vergangenen Freitag hatte ich mir die sechs Stunden Autofahrt allerdings immer nur für Langdistanz Triathlon angetan... Dieses Jahr also das erste mal für eine Olympische Distanz (1,5 km Schwimmen  40 km Radfahren und 10 km Laufen) -> Triathlon Europameisterschaften in Holten/NL.

Ich wollte Europameister werden; Gut, das Ziel war hoch gesteckt, aber nur so kommt man vorwärts. Am Ende ist "nur" ein 6. Platz in meiner stark besetzten Altersklasse und ein durchaus zufrieden stellender 22. Platz im Gesamteinlauf der Amateure herausgesprungen.

Mein Erlebnis Bericht im Folgenden: Seit langem hieß es am Samstag Mittag einmal wieder: Neopren-Verbot -> Wassertemperatur über 23 Grad. Eigentlich freuen mich solche Entscheidungen ja, trotz allem habe ich mir meinen blueseventy HELIX doch einige Male gewünscht. Im nachhinein bin ich mit meiner Schwimmleistung nicht zufrieden, fast zwei Minuten Rückstand nach 1.500 m, auf den schnellsten Schwimmer und späteren Europameister aus Serbien sind eindeutig zu viel. Nach einem guten Wechsel ging es dann auf die 40km Radstrecke. Schon auf den ersten flachen 7,5 km zum Stadtzentrum von Holten konnte ich den Anschluss an die Spitze herstellen und wusste, das mich auf den welligen zwei 16 km Runden wohl keiner überholen und ich mich nur nach vorne orientieren konnte. Die Führenden immer auf Sichtweite drückte ich das Tempo nach oben und kam mit der Drittbesten Radzeit als Fünfter zum Zweiten Wechsel. Hier hätte das erste mal ein Betreuer geholfen, der Rückstand aufs Podest betrug lediglich 30 Sekunden, aber das war mir zu diesem Zeitpunkt leider nicht klar. Warum auch immer, aber ich brauchte nach dem Wechsel zum Laufen fast 2 km um meinen Rhythmus zu finden; die fehlenden Abstände nach vorne und das Überrunden von anderen Athleten machten das Chaos perfekt und ich verlor total den Überblick über meine Position. Hätte, wäre, wenn... am Ende der Dritten Runde hat mir schließlich ein Betreuer eines anderen Deutschen Athleten zugerufen, das vorne alle wegplatzen und der Abstand auf Platz drei knappe 1,5 Minuten beträgt. In 2,5 km eineinhalb Minuten herauslaufen... leider heiße ich nicht Haile und fliegen kann ich auch nicht :-)!  Zwar bin ich das erste mal in einem Rennen wirklich progressiv, und jede Runde schneller gelaufen, aber die Tatsache das Platz drei mit einem oder idealer weise zwei Betreuern und früheren Zeitinfos drin gewesen wäre ärgert mich schon.

Als Fazit bleibt noch zu sagen, tolle Veranstaltung mit einer für Holland sehr anspruchsvollen Radstrecke, einer  Stadt im totalen Triathlonfieber (erinnerte mich irgendwie an Roth) sowie einem vollständig gesperrten Stadtzentrum (hier sollten sich Deutsche Städte mal ein Beispiel nehmen), gigantischem Triathlonwetter und einer Organisation auf wirklich höchstem Niveau.

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bei meiner Ankunft aus Holland am sehr späten Samstag Abend ist mir doch glatt das Startbanner des 10km Laufs "Rund um die Veste Coburg" ins Auge gefallen... Praktischerweise ist die Startlinie 30m und das Ziel 150m von meiner Haustür entfernt; ich "musste" daher am Sonntag morgen an der Startlinie stehen und mitlaufen. AK Zweiter, Gesamt 19. von über 700 Teilnehmern und eine Verbesserung meiner Zeit von letztem Jahr von über einer Minute, rechtfertigen meinen Start meines Erachtens eindeutig...

Jetzt heißt es aber erstmal einen Ruhetag einlegen, ab morgen beginnt dann der finale Trainings Block für den INFERNO Triathlon am 22. August, mit einer kurzen Unterbrechung für meinen Lieblingstriathlon in Hofheim am 26. Juli.

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Am gestrigen Freitag hab ich meiner Hardcore Triathlonwoche noch einen 5,6km Cross-Lauf nachgelegt. Kaum zu glauben, aber ich musste das Ding von vorne laufen... entsprechend hab ich die erste Runde viel zu viel Gas gegeben und musste die folgenden beiden Runden Tempo rausnehmen um nicht vollständig zu explodieren. Jedenfalls hab ich (auch auf Grund mangelnder, qualitativer Konkurrenz) gewonnen. Mit meiner Performance bin ich allerdings nicht wirklich zufrieden.

SVC Vereinmeisterschaften

Am heutigen Samstag hieß es dann noch, nach einer harten Radeinheit am Morgen, sich mit den Schwimmern des SVC zu messen. Die harte Woche und der straffe Zeitplan der Veranstaltung machte sich bei den geschwommenen Zeiten allerdings doch schnell bemerkbar. Trotzdem konnte ich bis auf meine "Paradestrecke" 100m Freistil, alle Strecken (200m Lagen, 100m Delphin, 100m Rücken, 100m Brust und 400m Freistil) souverän (gegen unsere Kids :-) ), für mich entscheiden. War wirklich lustig und eine gute Trainingseinheit, trotz allem ziehe ich mittlerweile offene Gewässer und Freiluftveranstaltungen stickigen Schwimmbädern vor... :-)

Danke fürs Lesen!!

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nach meinem Frusterlebnis bei den Bayerischen in Kulmbach "musste" ich am gestrigen Sonntag noch einen Triathlon für meinen Kopf nachlegen. Mit einer riesigen Portion Wut im Bauch ging ich mit knapp 100 weiteren Athleten in Bernburg (Sachsen-Anhalt) an den Start. 1500m Schwimmen in der Saale (durch die Strömung wurden 1000m gewertet); zusammen mit einem Mitstreiter führte ich bereits nach 100m das Feld an und ich freute mich schon auf ein gegenseitiges pushen auf dem Rad. Nach einem für meine Verhältnisse zu langsamen Wechsel (ich hab den Neo nicht von meinem Fuß bekommen) ging ich als Zweiter auf die 40 km Radstrecke. Bereits nach der ersten Biegung nach 100m hatte ich den bis dahin Führenden überholt und musste somit seit langem einmal wieder ein Rennen von vorne bestreiten. Meine Radform ist Top dieses Jahr, allerdings kam bei km 25 ein Radexpress mit zwei Vereinskollegen aus Magdeburg, an denen ich leider nicht dran bleiben konnte. Trotz allem dritte Radzeit... Mit Sichtkontakt ging es schließlich zum zweiten Wechsel und auf die 10km Laufstrecke. Nach ca. 1km konnte ich den ersten, bei km 2,5 den zweiten einsammeln und mich gleich deutlich absetzen (mittlerweile kann wohl auch ich einigermaßen laufen...) Zeitweise führte ich mit gut 500m Abstand vor meinen Verfolgern und muss da wohl ein bisschen Zeit verbummelt haben, denn ich wurde bei km 8,5 regelrecht überrannt. Mit knapp 40 Sekunden Rückstand also Zweiter im Gesamteinlauf und Sieger meiner AK.

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Hier kurz die Facts, da ich mich schon genug aufgeregt habe.

Startgruppen im 1 Minuten Takt! -> ich als einer der momentan besten Schwimmer im Bayerischen Triathlon Zirkus in der Dritten Startgruppe bei den Nicht Liga Startern. Das war damit Frust Nr.1 (mit 750m Slalom paddeln um Brustschwimmer hab ich die 22. Schwimmzeit, könnt mich echt ärgern).

Windschatten fahren (trotz Verbot) ist mittlerweile ja Standard bei solchen Rennen, aber so eine Ignoranz und Gleichgültigkeit der Kampfrichter hab ich noch nicht gesehen. Aufgrund meines Erlebnisses beim Baur-Triathlon vor zwei Wochen (da hab ich zehn Mann fast 20km gezogen und wurde am Ende doch bloß 12.) hab ich dummerweise beschlossen, das Radfahren gemütlich anzugehen und wurde fast noch Opfer eines blinden Streckenpostens, der einfach ein Auto raus gewunken hat (Fehler/Frust Nr. 2). Insgesamt dummer Fehler wie sich jetzt bei der Betrachtung der Ergebnisliste rausstellte, die Jungs waren heute wohl alle eher schlecht drauf, oder ich besonders gut...

Das Laufen hab ich dann auch nicht mehr wirklich ernst genommen, das war der Fehler Nr. 3. Eigentlich ist es echt gerollt, aber ich war von der ganzen Geschichte und dem fast Crash so angenervt, das ich einfach keinen Bock mehr hatte. Dummerweise hab ich dadurch auch nicht mitbekommen, das ich wohl nach dem Radfahren noch in den Top 20 war...

Summasummarum: SCHEISS TAG!!!

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Wie angekündigt, war ich am gestrigen 17.05. in Falkenstein bei den Deutschen Duathlon Langdistanz Meisterschaften (16 km Laufen - 64 km Rad - 8 km Laufen) am Start.

Das Rennen, ausgetragen im Rahmen des Powerman Germany, in Falkenstein/Vogtland, braucht sich vom Streckenprofil nicht vorm Powerman Zofingen zu verstecken; Zumindest wurde mir das so gesagt... Dumm für mich, dass ich noch nicht in Zofingen gestartet bin und, so glaube ich, das auch in Zukunft nicht machen werde...

Nach einem sehr starken ersten Lauf wechselte ich unter den ersten 30 aufs Rad. Das die Strecke schwer sein soll hab ich gewußt, aber so schwer... Nach einem kurzen Anstieg gleich nach dem Start und einer ca. 1 km langen Abfahrt ging es eine 16 % Rampe über ca. 4 km hoch, bei der sich schon die ersten Krämpfe in meinen Waden anmeldeten. Oben angekommen hieß es also erstmal Trittfrequenz erhöhen und trinken. Bis zur nächsten 5 km Steigung hatte ich dann die Krämpfe los, allerdings wurden meine Waden sauer, und ich konnte nicht wirklich Druck aufs Pedal bringen. Bis zum abschließenden zweiten Lauf hatte ich mich letztendlich wieder unter die ersten 25 vorgearbeitet, allerdings mit immer noch extrem übersäuerten Beinen und einer unterirdisch schlechten Radperformance. Der zweite Lauf konnte dann nur noch schlechter werden. Zu meinen Beinen kam dann noch eine für die Hitze katastrophale und für Deutsche Meisterschaften meines Erachtens peinliche Versorgung auf der Strecke. Nach betrachtend kann ich mir das Problem mit meinen Beinen erklären... beim nächsten Rennen werde ich definitiv nicht mehr mit Compressions Strümpfen Radfahren.

Danke noch an mein fünf Personen starkes Betreuer Team fürs anschreien; leider hat es mit dem geplanten AK Platz unter den ersten fünf nicht geklappt.

Ergebnis: Achter AK 30 Deutsche Meisterschaften und 11. Int. Deutsche Meisterschaft - Gesamt 46.

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Unglücklicherweise hat mich am Karfreitag eine Monster Erkältung zur Strecke gebracht, die auch am Renntag noch nicht vollständig überstanden war. Meinen Start fürs Team THERAmed wollte ich aber trotzdem nicht absagen und bin mit meiner Endzeit von 1:23,57 Std. und einem 34. Gesamt Platz von knapp 1000 Startern doch recht zufrieden.

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Sie gehören hiermit zum exklusiven Kreis des INFERNO TRIATHLON Startfeldes!

Der INFERNO Triathlon ist mit 5.500 Steigungsmetern einer der härtesten der Welt und wird bereits jetzt zu den Klassikern gezählt. Das unvergleichliche Naturerlebnis in der einmaligen Bergwelt des Berner Oberlandes und die familiäre Stimmung machen den INFERNO zu einem der eindrücklichsten Wettkämpfe. Sport vor der schönsten Kulisse der Welt: Eiger, Mönch und Jungfrau!

Der weltweit einzige Triathlon, bei dem man am Start das Ziel sehen kann...

Die Fakten:

Schwimmen: 3,1 km im Thuner See

Rennrad: 97 km - Steigung 2.145 Höhenmeter

MTB: 30 km MTB - Steigung 1.180 Höhenmeter

Laufen: 25 km - Steigung 2.175 Höhenmeter

Ziel: Schilthorn 2.970 m

mehr Details www.inferno.ch - INFERNO 2008 auf YouTube

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Vergangenes Wochenende hat es endlich mit den ersten Wettkämpfen geklappt. Samstag Nachmittag bin ich, sozusagen als Vorbelastung für das "wichtigste" Rennen des Jahres, einen 9 km Crosslauf gelaufen. Matsch und Co sind nicht mein Metier, aber das Ergebnis war trotzdem nicht schlecht. Gesamt Achter in stressfreien und entspannten 36 Minuten.

Sonntag hieß es dann wieder Traditionen pflegen... Veste Lauf wie immer Anfang März. Schon zum 18ten Mal ging es auf dem ehemaligen Postweg von der Veste Heldburg zur Veste Coburg über 25km.

Ergebnis: 1:47 Std., Zweiter (oder Dritter, wir haben den Zielsprint weggelassen), knapp 7 Minuten schneller als letztes Jahr und ich hatte Mega Spaß!

Bis bald

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Ich selbst habe Neujahr mit einer starken Erkältung im Bett verbracht und bin erst seit heute wieder einigermaßen ansprechbar...

Trainingsstart für die Saison 2009 ist damit erst morgen...,  hoffentlich ist trotz der recht langen Zwangspause noch etwas von meiner Form übriggeblieben.

Meinen ursprünglicher Plan, am 11.1. den Coburger Winter-Marathon zu laufen habe ich wegen der erkältungsbedingten Pause verworfen. Ich werde somit erst eine Woche später, beim Auftakt der Winterlaufserie des DVV Coburg ins Wettkampfjahr 2008 einsteigen.

Ach ja, in der Presse war ich wie Ihr links seht auch mal wieder...

Bis demnächst

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Jetzt ist es erstmal an der Zeit euch allen noch ein paar ruhige Adventstage und ein Fröhliches Weihnachtsfest zu wünschen.

Für das neue Jahr wünsche ich euch die Erfüllung eurer Träume, das Erreichen eurer Ziele und alles was Ihr sonst noch zum glücklich sein braucht.

Lasst es krachen und schaut mal wieder vorbei...

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Jetzt heißt es aber wirklich zwei Wochen Pause bevor ich die heimischen Laufveranstaltungen unsicher mache! Danke fürs Lesen...

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